Ressources Gratuites
Des fiches pratiques à télécharger pour vous accompagner au quotidien. Conseils concrets, repères simples, sans théorie inutile.
Fiches Réflexes
Ma Ménopause : Comprendre et Adapter son Alimentation
Tout comprendre sur les changements hormonaux et leurs impacts sur l'alimentation. Conseils pratiques, repères nutritionnels et journée type pour traverser cette étape sereinement.
- Définition et phases de la ménopause
- Nouvel équilibre alimentaire adapté
- Journée type avec menus concrets
- Conseils hydratation et activité physique
Dire non quand on veut vous resservir
Manger sans faim pour faire plaisir, c'est faire du mal à son corps. Découvrez comment refuser poliment une deuxième assiette — et même en faire un compliment !
- Pourquoi écouter sa satiété
- Phrases pour dire non avec tact
- Transformer le refus en compliment
- Gérer la pression sociale à table
Nouvelle fiche bientôt
Une nouvelle ressource est en préparation...
Des idées pour les prochaines fiches
Voici quelques thèmes que j'envisage de traiter. Si l'un d'eux vous intéresse particulièrement, dites-le moi !
Un sujet vous intéresse ?
Contactez-moi pour me le faire savoir, ça m'aidera à prioriser les prochaines fiches !
Besoin d'un Accompagnement Personnalisé ?
Les fiches c'est bien, mais rien ne remplace un suivi sur mesure adapté à VOTRE situation. Prenons le temps d'en discuter ensemble.